Мобильная версия
Существуют продукты, которые как триггер для прыщей и воспалений. А есть ряд продуктов, которые наоборот, заживляют кожу и помогают воспалениям проходить быстрее. Все, что вам нужно, это проанализировать свое питание и отказаться от того, что вредит вашей коже.
Звучит просто, на деле же это трудная задача. Но мы подскажем вам, какие продукты чаще всего ухудшают, а какие улучшают ситуацию.
Вредно ❤
1. Молочный продукты (включая сыр). Они вызывают выброс инсулина, увеличивая выработку кожного сала, и провоцируя воспаление.
2. Быстрые углеводы (картофель, белый хлеб и вредные вкусняшки). Они действуют также, как и молочные продукты.
3. Сахар. Сплошной вред и никакой пользы.
4. Сывороточный протеин.
5. Кофе.
6. Растительное масло. Некоторые растительные масла, например кокосовое, способствуют закупорке пор. Если у вас появились высыпания вокруг рта, всем другим маслам лучше предпочесть подсолнечное.
Полезно
1. Пробиотики, антиоксиданты, жирные кислоты омега-3 и цинк. Эти микроорганизмы способствуют росту здоровых бактерий в кишечнике и тем самым уменьшают воспаление.
2. Зеленые яблоки и зелень, например, сельдерей, салат, петрушка.
3. Лосось. Борется с воспалительными процессами и замедляют старение кожи. Омеги-3 также много в льняном масле и грецких орехах.
4. Голубика.
5. Миндаль, семена, бобовые. Цинк необходимого организму микроэлемента может быть причиной тяжелых форм акне
6. Свёкла, квашеная капуста.
7. Цельные крупы, например, киноа.
8. Миндальное и рисовое молоко.
